Protège Poignet de Force (La paire)

Utilise des protege poignet sur tous les mouvements de poussée où tes poignets supportent une charge lourde : développé couché, développé militaire, dips, développé incliné, overhead press et pompes lestées. Ils sont essentiels dès que tu dépasses 70% de ton 1RM ou sur les séries longues à haute intensité. Ils maintiennent l'alignement poignet-avant-bras et préviennent l'hyperextension dangereuse. Tu peux aussi les utiliser en cross-training sur les handstand push-ups ou les thrusters. Évite-les uniquement sur les exercices de tirage où ils n'apportent aucun bénéfice.

Non, enfile tes poignets de force uniquement sur les exercices de poussée où tu charges lourd ou vas à l'échec. Retire-les entre les séries et sur les mouvements légers pour laisser respirer la peau et éviter la dépendance. Sur un entraînement pecs, mets-les pour le développé couché lourd mais retire-les pour les écartés ou le travail d'isolation léger. Cette approche sélective protège tes articulations sans affaiblir le gainage naturel du poignet. Laisse tes poignets travailler librement quand la charge le permet, protège-les quand c'est nécessaire.

Passe ton pouce dans l'ouverture, positionne le centre de la bande poignet musculation sur le dessus du poignet, puis enroule fermement autour de l'articulation en remontant légèrement vers l'avant-bras. Serre progressivement avec le velcro sans couper la circulation : tu dois pouvoir fermer le poing sans douleur tout en sentant un maintien ferme. Le bord inférieur doit couvrir l'articulation du poignet. Teste toujours le serrage à vide avant de charger. Un mauvais positionnement réduit l'efficacité et peut créer des points de pression inconfortables. Ajuste à chaque utilisation selon l'exercice.